Вода – это уникальный минерал здоровья, живительный источник важный в жизни каждого человека. Из воды состоит каждая клетка человеческого организма, она является основным компонентом в обмене веществ. Без еды человек может жить, а без воды нет.
Если вы мечтаете похудеть, то вода будет являться в этом главным помощником. Она помогает не только скинуть лишние ненавистные килограммы, но и очистить организм, тем самым обретая здоровье. Итак, некоторые часто задаются вопросом, в каком количестве пить воду и сколько? Многие врачи утверждают, что человек должен потреблять два и более литра жидкости в день. Хотя этот показатель индивидуален. Одна из распространенных формул определения необходимого литража выглядит так: нужно пить в сутки 30–40 мг воды на каждый килограмм вашего веса. При этом воду нужно употреблять не сразу всю, а дозировано: маленькими количествами, но часто. В это количество входит вся выпитая жидкость: соки, фрукты, супы и т. д. Стоит употреблять чистую, негазированную питьевую воду комнатной температуры.
Многие японские целители придерживаются методики утреннего приема воды. Они утверждают, что она может излечить от многих заболеваний почек и печени, артрита, гастрита, запоров и лишнего веса. Существует также методика десяти стаканов воды. В течение дня предлагается выпивать десять стаканов воды: утром – четыре стакана горячей воды, а в течение дня перед приемом пищи – оставшиеся шесть.
В борьбе с лишним весом важно каждое утро начинать со стакана воды и только через 30 минут приступать к завтраку. Благодаря воде мы пробуждаем организм и активируем обмен веществ. И стоит взять за правило употребление стакана воды перед едой, и тогда расставаться с лишними килограммами будет намного проще и благоприятнее для всего организма. Но не стоит забывать, что вода – это не единственная составляющая похудения. Нужно все делать в комплексе с правильным питанием и спортом. Вода лишь помогает ускорить этот процесс.
В процессе похудения стоит использовать именно питьевую воду, а не соки, так как они калорийны, и должный эффект не будет достигнут. От чая и кофе тоже следует отказаться или сократить их потребление, так как они способствуют выведению жидкости из организма.
Расщепление жира!
Диетологи и спортивные врачи рекомендуют во время физических нагрузок на тренировках употреблять несколько глотков воды, чтобы не было обезвоживания организма. Если организм истощен, то вас настигнет ужасное самочувствие и бессилие, а это может плохо сказаться на вашем здоровье. Достаточно потреблять 400–500 мл воды на час тренировок. К тому же вода помогает в расщеплении жиров и выведению вредных веществ из организма. Из-за нехватки жидкости этот процесс будет медленным, а вес уходить будет очень медленно даже при интенсивных тренировках. Если организм будет насыщен водой, то процесс похудения и оздоровления будет проходить нормально.
Восполнение организма водой
Часто мы берем стакан с водой только тогда, когда у нас возникает чувство жажды, и утоляем ее большими глотками, пытаясь быстрее восполнить водный баланс. Однако это неправильно и не всегда оправдано. Когда человек испытывает жажду, организм уже находится в стадии обезвоживания. Выпить сразу всю норму воды достаточно проблематично и сложно. Как же приучить себя к регулярному употреблению воды? Выпивайте стакан воды, когда возникает мнимое чувство голода, а только через 20–30 минут приступайте к трапезе. После нее лучше снова немного попить. Еще один способ восполнения жидкости в организме заключается в том, чтобы брать с собой везде бутылочку питьевой воды. Удивительно, но при попадании на глаза бутылки с водой нельзя удержаться, чтобы не сделать пару глотков.
Подтянутая кожа – это реальность!
При похудении, особенно если вы сильно потеряли в весе, у многих людей обвисает кожа, появляются растяжки. При этом кремы остаются бессильными в этой проблеме. Чтобы кожа была красивой и подтянутой, стоит ее питать и обогащать изнутри. Вода – ваш главный помощник в этом. Упругость кожи зависит от коллагена, который входит в состав ее волокон. И именно вода напитывает белок влагой. Организм изначально расходует воду на правильную работу сердца и пищеварение. Если жидкости в организме не хватает, то кожа сразу сигнализирует об этом. Появляются шелушения, кожа обвисает и становится безжизненной. Человек, который стремится похудеть и не употребляет воду, может забыть о красивой и подтянутой коже.
Отечность уйдет!
Люди, страдающие лишним весом, сталкиваются с проблемой отеков. Поскольку человек примерно на 80% состоит из воды, при ее нехватке в организме кровь густеет и начинает циркулировать медленнее. Из-за этого она застаивается и возникают отеки. Если восполнить водный баланс, отеки исчезнут. Правильный и своевременный питьевой режим поможет вам добиться красоты, стройности и здоровья!