Какую роль играет чистая вода в здоровье человека.
Вода обеспечивает полноценное функционирование организма, и ее нехватка сразу же сказывается на самочувствии человека.
Перечислим самые главные задачи, которые выполняет вода:
- участвует практически во всех химических процессах;
- разносит жизненно важные питательные вещества по организму;
- отвечает за терморегуляцию тела;
- поддерживает в здоровом состоянии слизистые;
- предотвращает истирание суставов;
- выводит токсины — именно поэтому необходимо обильное питье при болезнях и отравлениях;
- увлажняет кожу, улучшает тургор.
Какая норма потребления воды в сутки
Вокруг этого вопроса не утихают споры. Одни настоятельно рекомендуют пить 2 литра чистой воды в сутки абсолютно всем, другие настаивают на том, что следует прислушиваться к организму и пить только при появлении чувства жажды. Простому обывателю разобраться в этом вопросе довольно сложно.
Норма в два литра появилась не на ровном месте, однако рекомендации врачей, озвученные американской комиссией по продовольствию и питанию в далеком 1945 году, в наши дни были неверно истолкованы и существенно искажены. Действительно, прозвучала рекомендация пить по одному миллилитру жидкости на каждую калорию потребленной жидкости. Иными словами, если в сутки вы потребляете с пищей 2500 калорий, то объем жидкости должен составлять 2.5 литра. Однако здесь речь идет обо всей жидкости, содержащейся в продуктах питания, фруктах, сюда же включены соки, кофе, чай и прочие напитки.
Таким образом, самым верным признаком того, что организм нуждается в питье, все же остается естественное чувство жажды. Из других симптомов — моча темного цвета, сухость в слизистых, головокружение и ощущение усталости.
К чему приводит переизбыток воды?
Стремясь к максимально здоровому образу жизни, можно переусердствовать и принести себе вместо пользы непоправимый вред. Если пить через силу, даже когда нет объективных причин беспокоиться об обезвоживании, неминуемо запустится процесс гипергидратации. Это повлечет за собой целый ряд последствий:
- снижение концентрации натрия в крови;
- отек мозга и легких;
- падение температуры тела;
- повышенное слюноотделение, рвота, тошнота, судороги;
- нарушение координации в пространстве и т. д.
Чтобы не подвергать себя опасности, проявляйте чувство меры и прислушивайтесь к собственному организму, питье — это именно тот случай, когда больше вовсе не значит лучше.